Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.
Меридианы освобождаются от заторов, увеличивается выработка питательной ци, происходит усиление защитной ци.
На третьем и четвертом этапе практики программа состоит из упражнения Малый небесный круг и второй и третьей частей комплекса Ичжичань.
Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
Добро пожаловать в Школу тайцзи и цигун Мастера Ван Лина! В школе проводятся занятия по традиционной китайской методике обучения внутренним и телесным практикам - Чжун Хэ.
Это упражнение подходит также для укрепления мышц спины, разработки плеч, избавления от люмбаго и нервного паралича.
Из позиции шаолиньского столба отправьте Ци в обе руки. Когда энергия достигнет ладоней, сделайте ими толкающие движения и вытяните конечности в стороны.
Таким образом, Чжун Хэ цигун - это обобщенное название внутренних практик, исключающих элементы религии, которые передавались в семьях практикующих из поколения в поколение.
Для новичков цигун медитация – отличный способ, чтобы подготовить свое тело, разум и дух к занятиям. Опытные преподаватели советуют начинать именно с медитативных тренировок. Без них нельзя понять китайская гимнастика цигун для начинающих суть практики, ее философские и духовные традиции.
Через месяц тренировок улучшилась подвижность суставов, ушли проблемы с давлением и головной болью.
Данное занятие как раз приводит в норму функции мозга, предупреждает бессонницу и генерирует внутреннюю энергию. С его помощью можно вылечить коленные суставы и желудочно-кишечный тракт.
Чтобы правильно сделать это движение поймайте настроение океана. Двигайтесь как волны длинные, мощные, плавные. Когда становитесь в выпад, растягиваете переднюю часть ноги, которая сзади.
Можно применять дыхание Уджаий – дыхание с сомкнутой голосовой щелью, как при шёпоте
Это с одной стороны, поднимает энергию вверх, ведьм мы думаем, фантазируем и т.п., а с другой, генерирует сексуальную энергию, которая концентрируется внизу.